酢の効果、効能

バナナ酢ダイエットの注意点

　心臓病の人にもオススメ出来るダイエット方法ですが、便通効果が非常に強いので胃腸の弱い人、下痢をしやすい人はあまり食べすぎない方が良いでしょう。
バナナ酢はお酢ですので、大量に摂取すると胃の痛みが発生する恐れがありますよ。注意してくださいね。

　また、バナナ酢に副作用が無いといっても、必ず体質に合わない方も存在しますので、その場合は無理せずに中止しましょう。的確な判断も重要です。

　健康目的で体を壊しては、元も個もありませんからね。

バナナ酢のダイエット効果

バナナ酢効果で疲労回復・むくみ解消・便秘解消・ダイエットなどの効果が期待できます。

バナナの効果
バナナの炭水化物の構成は、2/3が食物繊維で、1/3が全身のエネルギーになるブドウ糖です。エネルギー補給にもってこいの食材ですね。

お酢の効果
お酢には酢酸、クエン酸、リンゴ酸などの有機酸が含まれ、体内に入ると「クエン酸サイクル」と呼ばれる体のエネルギーを作り出す重要な働きをします。

このクエン酸サイクルという仕組みが、脂肪、炭水化物、タンパク質などの栄養素を分解し、エネルギーに変えていくのです。

　もともとお酢を単独で摂った場合でも、体内でエネルギーが生産されますが、さらにバナナを加えることで、エネルギー源のブドウ糖が溶ければクエン酸サイクルがより活発になりますよ。その結果、ｴﾈﾙｷﾞｰの代謝がいっそう促進されるのです。

　すごいでしょ？バナナと酢は。

ババナ酢効果
バナナには便通促進に欠かせない食物繊維が豊富に含まれ、お酢に含まれる酢酸にも腸の蠕動運動（腸が内容物を肛門の方へ送る運動）を、促進する効果があるので、便秘解消に役立ちます。

バナナと酢はWパワーですね。

バナナ酢の作り方！！

今話題のバナナ酢を自分で作ってみましょう！！

バナナ酢の作り方　レシピ

材料 バナナ…（中）１本
黒糖…１００ｇ（白砂糖やハチミツでもいいですよ）
お酢…２００ｃｃ（穀物酢、米酢、黒酢、リンゴ酢など何でもいいですよ）

バナナ酢の作り方　作業
１． バナナは、２ｃｍ幅に切ります。
２． ビンに黒糖、バナナ、お酢の順で入れます。
３． フタをせずに、電子レンジで加熱します。
（６００Wなら３０秒、５００Wなら４０秒でOK）
４． ひと晩おいておけばバナナ酢の出来上がりです。

バナナ酢と組合せて効果アップ「腸もみ」

やり方
１． おへその周りに手を当て、時計回りで、固い箇所、痛い箇所を探します。
２． その箇所を１０回〜２０回軽く押します。（やわらかくなるまで）
３． 同じ箇所をさらに深く押す。その時、息を吐きながら前に体を倒し、
息を吸いながら、体を起こします。　　　（数回繰り返し）
４． 最後に、手を上下に動かし、腸をもみます。（５分）
※ お風呂上りなど、腸をあたためてからやりましょうね